Mediteren

Onze hersenen hebben het vermogen om zich aan te passen aan de omgeving, èn te herstellen. Dit vermogen noemen wij neuroplasticiteit. “Dit doet het brein door het creëren van nieuwe hersencellen en het versterken van verbindingen daartussen.” (Labee, C. 2021)

Het maakt niet uit hoe oud jij bent, de neuroplasticiteit blijft bestaan. Zelfs senioren maken dus nieuwe hersencellen aan, als men maar geprikkeld wordt. Uitdaging voor het brein moet wel blijven bestaan om ontwikkeling te stimuleren en/of het brein te kunnen beïnvloeden. Dit kan jij zelf doen door verschillende activiteiten te ondernemen, breinoefeningen en nieuwe uitdagingen aan te gaan. Hoe vaker je iets herhaalt, hoe sterker de nieuwe cellen en nieuwe verbindingen. Na 30 tot 90 dagen van herhaling, hebben jouw hersenen de nieuwe gedachten, gevoelens of acties aangenomen. 

Ik ben een groot voorstander van mediteren, sinds de eerste dag dat ik hieraan begonnen ben. Het is een enorm ontwikkelingsbevorderende oefening voor jouw hersenen en een voorbeeld van misschien wel het aangaan van een nieuwe uitdaging? Charlotte Labee kan hier onder anderen uitgebreid over spreken. Zij vertelt namelijk dat mediteren hersengebieden ontwikkelt op het gebied van stemming, welzijn, focus en geheugen. En, verbindingen tussen hersencellen versterkt.

Door meditatie verkleint de amygdala. Dit is het gebied waar emoties worden opgeslagen in de hersenen. Hier komen negatieve gedachtes vandaan; het wordt ook wel ons angstcentrum genoemd. Wanneer je gaat mediteren gebruik je jouw ademhaling om naar een lagere hersenfrequentie te zakken. Je merkt dit doordat jouw hart langzamer gaat kloppen. Op dat moment kunnen jouw hersenen niet meer onderscheiden wat ècht is, en wat niet. Creëer hier dus jouw eigen toekomst. Kan jij je voorstellen dat mediteren bijdraagt aan verminderen of zelfs het loslaten van angst, stress, depressie en een burn-out?

In december 2020 ben ik begonnen met een 21 dagen challenge van Deepak Chopra. Een vriendin vroeg of ik mee wilde doen aan de challenge, en ja, waarom ook niet. Ik heb niets te verliezen. Dat is altijd mijn mindset. Hierna kwam de intentie-cursus op mijn pad van Christine Beijnen. Ondertussen al twee cursussen gevolgd waarin meerdere meditaties zijn aangeboden, en ik heb hiermee zoveel doelen bereikt. Doelen en wensen waar ik eerder niet eens over na kon denken. Simpel gezegd omdat mijn brein daar nog niet bij kon. Ik kan het nog steeds bijna niet geloven!